Pancia gonfia: tutti i rimedi
Pancia gonfia, che fastidio! Ecco perché succede, quali sono le cause e quali i rimedi per eliminare la sgradevole sensazione di pesantezza e gonfiore addominale
Avere la pancia gonfia è una sensazione molto più comune di quanto si pensi: circa il 40% degli adulti riferisce di soffrire di questo fastidio, soprattutto in seguito ad eccessi alimentari, come accade ad esempio durante le feste, oppure al consumo di determinati alimenti che provocano accumulo di gas intestinali, come i legumi.
Il gonfiore addominale è tuttavia facilmente risolvibile seguendo qualche semplice accorgimento: scopriamo insieme come fare ad eliminare la spiacevole sensazione di pancia gonfia!
Pancia gonfia: tutti i rimedi
Le cause del gonfiore addominale possono essere svariate: una volta escluse le patologie che lo provocano, come sindrome del colon irritabile, appendicite, calcoli alla cistifellea e gastroenteriti di varia origine, le cause restanti riguardano prevalentemente abitudini alimentari e stili di vita scorretti, come:
- Fumo, masticazione frettolosa o consumo eccessivo di gomme da masticare che causano aerofagia
- Condizioni di intenso stress, ansia, depressione o insonnia
- Alterazione della flora batterica intestinale dovuta a infezioni o assunzione di antibiotici
Oltre ad agire sulla cause eliminandole, dove possibile, alla radice (ad esempio smettendo di fumare o mangiando più lentamente, i rimedi contro il gonfiore addominale includono:
- Fare un’alimentazione sana, in cui si preferiscono cibi più facilmente digeribili, come le verdure, e metodi di cottura più salutari, come il vapore
- Eliminare alcuni cibi, come le bevande gassate e tutte quelle pietanze che danno gonfiore in base alla propria esperienza soggettiva
- Assumere di integratori a base di fermenti lattici vivi che regolarizzano la flora batterica intestinale permettendole di trovare il proprio equilibrio
- Praticare sport rilassanti e “sgonfia-pancia” come yoga, pilates, ginnastica dolce
- Utilizzare la borsa dell’acqua calda oppure fare un bagno caldo per alleviare la sensazione di gonfiore
Pancia gonfia: accumuli adiposi localizzati
Se la sensazione di pesantezza addominale persiste, probabilmente le cause non sono da ricercarsi nel gonfiore ma in accumuli adiposi localizzati nella zona della pancia: talvolta si tende a confondere queste due condizioni, ma la diagnosi differenziale può essere facilmente fatta da un medico.
Il gonfiore addominale infatti si distingue perché caratterizzato da tensione e dolore e dovuto, come abbiamo visto, principalmente a fermentazione e presenza eccessiva di gas nel tratto digerente.
Grasso sottocutaneo
Una pancia “grassa” invece, a differenza di una pancia gonfia, appare più morbida al tatto, soprattutto quando gli accumuli adiposi sono dovuti a grasso sottile o sottocutaneo, che è quello che dà origine agli antiestetici “rotolini” e alle maniglie dell’amore.
Grasso addominale
Infine, il caso più grave e anche più facilmente distinguibile è quello della pancia dovuto al grasso addominale, che è situato più in profondità all’interno della cavità addominale e circonda gli organi, diventando un fattore di rischio per la salute.
Elimina il grasso in eccesso sull’addome
Se il grasso addominale può essere smaltito sono attraverso un’alimentazione controllata e la giusta attività fisica, il grasso sottocutaneo può risultare al contrario molto difficile da eliminare e, anche se ci si riesce, può lasciare il segno sottoforma di pelle in eccesso.
Se hai una pancia flaccida e cadente probabilmente il tuo problema non è il gonfiore, ma questo tipo di accumuli adiposi localizzati che difficilmente si eliminano attraverso la dieta o lo sport: in questo caso puoi ricorrere ad un’addominoplastica, l’intervento di chirurgia estetica anche in versione mini che permette di eliminare in modo permanente il grasso in eccesso dalla zona addominale per farti ritrovare la pancia piatta che hai sempre sognato.
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